20 °C, pogodne niebo, ogień w mięśniach. Wypoczęci po weekendzie, możecie rozpocząć przygodę z bieganiem :-).

Proponuję 4 cykle treningowe, każdy na 2 tygodnie. Aby trening przynosił wymierne efekty, zalecam bieganie 3 razy w tygodniu.

Do biegu, gotowi… START!

Trening na pierwsze 2 tygodnie:

Powtarzamy wszystko w kolejnym tygodniu i cieszymy się coraz lepszą kondycją.