Mini poradnik biegania, czyli Kierownik Radek dobrze radzi

Koniec laby i cwaniakowania! Myślicie, że piątak to pikuś? Medale Dziadka Stasia i dzieciaków nie trafią do każdego cwaniaka… Czasu coraz mniej, więc bierzcie się do roboty i pokażcie kto będzie rządził na Bałutach tej jesieni? 

Chcemy wam pomóc w przygotowaniach, dlatego Kierownik Radek (a zarazem pierwszy trener biegowy Łodzi i postrach adeptów biegania) co 2 tygodnie przygotuje dla was zestaw treningowy. Pierwszy diableski plan już szykuje. 

Radek to nie Chodakowska, ale nie dajcie się zwieść równie miłej facjacie i łagodnym słówkom na zachętę, które przeczytacie niżej. Nasz kierownik zaprzedał duszę bieganiu, dlatego daje profesjonalny wycisk każdemu i nie ma z nim zmiłuj!

radek
Radek w akcji!

8 tygodni. To dużo, czy mało, żeby dobrze przygotować się do 5-kilometrowej trasy biegu? Wszystko zależy od prędkości i wyniku jaki chcemy uzyskać.

Aby ukończyć bieg i po prostu dobrze się przy tym bawić, 2 miesiące przygotowań to wystarczająco dużo czasu. Ale… przebiegnięcie 5 km w czasie poniżej 20-25 minut może być dużym wyzwaniem, o ile zaczynamy od zera.

Jak biec żeby dobiec  i przy okazji mieć z tego fun?

Będę Wam podawać przepis w pigułce co dwa tygodnie na dwa tygodnie. Pierwsza porcja z biegowego talerza piątki już w ten weekend.

Radek

Nagradzamy Cwaniaków!

Uwaga! Uwaga!

Chcemy wam podziękować za wsparcie Piątaka. Chcemy was też pozytywnie zdopingować przed wrześniowym biegiem. Dlatego dziś (tj. 3 lipca) startują nasze niespodziankowe konkursy. Pierwsza odsłona już teraz!

Warunki udziału w konkursie

  • zapisałaś/eś się na bieg lub zapiszesz (tutaj) do niedzieli, 5 lipca, do godz. 23.59,
  • opłać wpisowe za pakiet startowy,
  • 3maj kciuki w poniedziałek, 6 lipca, być może wylosujemy właśnie ciebie!

Nagrody

Pierwsze cwaniakowe nagrody przygotował nasz nieoceniony Kierownik biegu, a przy okazji trener personalny Radek Sekieta. Są to:

3 x 1-godzinne treningi indywidualne z Radkiem.

Jeśli chcecie więc profesjonalnie nauczyć się:

  • wzmacniać mięśnie całego ciała
  • przygotowywać motorycznie do biegania 
  • poprawiać pracę układu krążenia i oddychania
  • kompensowania dysfunkcji ruchowych
  • redukowania nadmiaru tkanki tłuszczowej

oraz otrzymać poradę dietetyczną i suplementacyjną, ten trening personalny jest właśnie dla was!

radekRadka chyba specjalnie przedstawiać nie trzeba, bo to biegowy człowiek-orkiestra, którego zna cała Łodź! Oprócz tego, że nam pomaga, sam z powodzeniem biega i organizuje własne imprezy biegowe (m.in. Bitwa o Łódź). Przede wszystkim jednak trenuje, trenuje, trenuje… Małych i dużych, grupy i biegaczy indywidualnych. Daje równy wycisk wszystkim!

Więcej o Radku przeczytacie tutaj.

Szczęśliwych zwycięzców poinformujemy mailowo oraz ogłosimy na naszym profilu FB tuż po losowaniu.  

Zapisujcie się na bieg! Kolejne konkursy w drodze…